[일반] 러닝 기록향상 목적 웨이트병행

[영수증(charity3482)]

내일 같이하려는데 일정이 오전에 좀 남아서 몰아서 하려는데
러닝은 10키로정도 조깅뛰고 웨이트는 어깨하려합니다 지방연소 이런거 다 빼고 러닝기록목적이면 뭐부터 하면 될까요??

[번요(daxs101)]

하체.?

[영수증(charity3482)]

웨이트는 어깨요

[영수증(charity3482)]

아니.. 댓글 형님들 오해하지마시고 들어주십쇼 그러니까 웨이트vs러닝의 비중을 뒀을 때 근비대보다 러닝을 중점으로 생각한다면 이라는 뜻입니다 글을 잘못써서 죄송합니다만 조언좀 해주이소 ㅜㅜ

[런갤러 1(14.37)]

플라이오매트릭 하고 고중량 섞어서하는게 제일 러닝기록에 좋음

[영수증(charity3482)]

여튼 뭐부터할까요 햄

[런갤러 2(1.242)]

고관절

[런갤러 3(118.41)]

러닝 기록 목적이면 당연 러닝 먼저죠 질문부터 내용까지 다 아실만한거 같은데

[런갤러 2(1.242)]

외다리(원레그)운동들