[질문] 런린이 발목앞쪽통증 질문..

[익명(scope4372)]

3개월차 런린이입니다 

요즘들어 뛸때마다 자주 발목앞쪽이랑 정강이 바깥쪽 근육이 

땡깁니다 ㅜ 그럴때마다 5분정도뛰면 힘들어서 걷게되네요

찾아보니 발목에 힘을주면 그렇다는데 이게 의도적으로 뺄려해도 느낌을 모르겠네요.. 통증없는 날도있긴한데 일부러 힘빼고 달리진 않거든요 고수분들 알려주심 감사하겠습니다

- dc official App

[플라이판다(soap3272)]

저랑 똑같네요 저도 해결방법을 모르고 계속 하다 너무아파서 뭘 하지도 못하고 있네요ㅠㅜ - dc App

[익명(scope4372)]

파이팅하세요ㅠ - dc App

[런갤러 1(49.1)]

힘을 주지 말아야할곳에 힘을 준다는건 어딘가 아프거나 불편해서인건데... 참고만~ 발목이 한번 접질리게 되면 그 근처의 인대 주변의 근육들은 수축되어 뭉쳐져 경직됨. 마치 허리디스크 환자의 허리디스크 주변의 근육이 디스크를 보호하기 위해 디스크주변을 꽉 물고 있는 것과 비슷한데 미세하게라도 발목접지름 같은 그런적이 있나 생각해보고, 잔부상을 인지하지 못했다면 운동전 불편한 부위 주변은 특별하게 스트레칭 많이 해주고 자주 풀어주는 방법 뿐일듯. 강철발목은 힘을 억지로 주는 부위가 아니라 신선한 인대다발들이 인간의 운동하중을 버텨내주느냐 못하느냐에서 결정되니... 아껴쓰세여~

[익명(scope4372)]

감사합니다 스트레칭 열심히해보고도 그러면 당분간 쉬어야겠네요.. - dc App