런린이다


5km 뛰면서 느낀 꿀팁 주러 왔다


초반에 5k 21분 특전사를 목표로 뛰었다


기록단축을 목적으로 전력질주만 했다


어느순간 무릎 탈골되서 앞으로 튀어나갈거 같았다


잘못 뛰고 있다는걸 깨달았다 무릎과 바꿀수는 없었다


그래서 기록단축 당분간 놓고 케이던스 위주로 뛰었다 


이게 맞더라


상하반동 너무 크게 주지 말고 보폭 10cm정도 간격으로만 뛴다고 생각하고


잔발로 뛰었다


무릎이 안 아프더라 기록도 27분으로 전력질주할때랑 똑같이 나오기 시작했다


최대한 무릎보호하면서 뛰어도 기록 나오더라


상하반동이 커진다고 생각되면 발을 살짝 앞으로만 뻗는다고 생각해라 


빨리걷기에서 좀더 힘주고 뛰는게 케이던스 위주로 뛰는거다


이걸로 소식적 꿈이었던 특전사 기록까지 갈꺼다


기록 단축도 충분히 된다


다들 무릎보호하면서 뛰어라 그게 맞다