어제 퇴근후 간만에 주말 출근이 없는 날이라 숙면후 새벽알람과 함께 기상  기상후 씻고 물한잔 마시고 준비해서 집앞에서 러닝전 스트레칭 오래동안 해준후에  차를타고 신라대학교 운동장으로 이동  도착후 웜업 짧게 달려주고 본러닝 스타트

오늘은 간만에 신라대 선암사 임도길을 왕복으로 달려준
코스를 익히 아는지라 초반부터 천천히 자연스럽게 달리는데 집중하면서 산길이라  발밑을 유심히 살피면서 달렸고 

예비군훈련장을 지나  조금 가파른 오르막을  한걸음 한걸음 씩 달리며 걷지만 않으면 성공한거라는 생각으로 올랐고  애진봉 가는 갈림길을 지나 반환점인 선암사 도착

도착후 약수터에서 급수 간단히 하고 반환해서  온길을 거슬러 가기 시작

출발할때 보다 날이 밝아와서 주변의 풍경을 눈에 담으면서  마주치는 러너들과 응원을 주고 받으면서  한참을 달렸고  다시 예비군훈련장을 지나서 사상정 가는 갈림길에서  신라대 방향으로 달려서  운동장 근처에서 본러닝 종료

종료후 숨고르면서 걷다가  트랙에서 아는 분들과 짧게 쿨다운러닝 해주고  집으로 복귀

낼 기장대회 앞두고 느낌이 비슷한 코스 달려보니 역시 완급조절이 중요하구나를 느낍니다


러닝화 :  다이치6 (웜,본,쿨).











Half 1:27:00 (231203 양산하프마라톤)
Full 3:05:09 (240317 서울동아)