런린이 요즘 컨디션 좋길래 페이스 살짝 올려서 뛰었는데 10km 끝나고 걷는도중 엉덩이부터 허벅지 옆까지 사알짝 시큰거림.
항상 하뛰하쉬하고 스트레칭 잘하고 폼롤러도 꼼꼼하게 해주는 편이라 걱정 안했는데 지금 5일째 시큰거리네 ㅋㅋㅋㅋ
대놓고 확 아픈것도 아니고 엉덩이쪽이 애매하게 시큰거리는 상태라 긴가민가했는데 오늘 걷는중 뭔가 이상해서보니 왼쪽 고관절에서 걸을때마다 뚜둑 뚜둑 거리는 느낌남.
알아보니 장경인대가 고관절이랑 마찰하며 나는 소리일수있다함 난 지금까지 장경인대는 무릎만 아픈건줄 알았는데 ㅋㅋㅋ
월요일까지 일주일 풀로 쉬어보고 계속 불편하면 병원 가봐야겠다. 뛰고싶어 미쳐버려 ㅠㅠ
일반적이지않은데.... - dc App
발음성 고관절 이라고 자주있는경우인가봐
무릎뼈랑 장경인대가 마찰돼서 염증 생기는 건 들었어도 고관절에 장경인대가... 세상에 별게 다 있네
보강운동 열심히해야지...
아 장경철의 무서움.. - dc App
겨울이라 그럴수도 있고 러닝전 몸 잘 풀어야해
스트레칭 진짜 열심히하고 드릴까지하고 뛰는데 ㅠㅜ
장경인대가 장골과 경골을 이어주는 인대고 경골쪽이 약한 부위라 많이 아픈거지 드물게는 둔부까지 아파올 수는 있다고 함 나도 뛸때 그쪽이 가끔 시려서 이것저것 검색하다 본 어느 의사선생님의 유튜브에서는 달리기후 근육을 제대로 풀어주지 않으면 그런 증상이 올 수 있다고 운동후 마사지를 꼭 해주는게 좋다고 해서 하기 시작한 후 많이 줄어든 것 같긴 함 어쨌든, 러닝후 그쪽 부위 폼롤러질 같은걸 꾸준히 해주는 것도 도움이 될거임
꿀팁 감사해! 앞으론 좀더 신경써서 폼롤러질 해봐야겠다.
대전자 점액낭염이라고 있긴 함 근데 장경철이랑 반대로 계단 올라갈 때 조오온나 아픔 - dc App
난 평지 걸을때랑 계단내려갈때 발 크게 앞으로 내딛을때 시큰거리는거보면 그건 아닌가봐 ㅠ