[일반] 페이스 빨라지는데 케이던스가 떨어지는건 정상일까요??

[개굴런린이(monday4076)]

600페이스 190대 보폭 0.8~

520페이스 179~185 보폭 0.9~

이정도로 내려갔더라구요 오늘 뛴거보니까

보폭늘어나면서 케이던스 떨어지는건 그냥 근력문제일까요??

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[쿠가스(runnn888)]

욕심나서 오버스트라이드중인거 아닌가

[개굴런린이(monday4076)]

음 일단 착지는 미드풋으로 한게 확실해서 오버스트라이드는 아닌거같긴 합니다만, 고관절 사용하려는걸 의식하다보면 뭔가 체공시간이 길어지는 느낌이 들긴 해요 아직 런린이라 달리면서 제 다리를 자주 보는데 불편할정도로 뻗으면서 달리진 않는거같아요 - dc App

[쿠가스(runnn888)]

그럼 체공이 늘어서 그런갑네여. 딱히 떨어진 케이던스도 문제있는건 아니니

[쿠가스(runnn888)]

어깨랑 등도 운동이나 스트레칭 해보세요. 그럼 허리 곧게 펴지고 달리는데 도움 됨여. 이제 막 뜨기 시작하니 기울이고 코어도 받쳐주면 더 빨라질거 같은데 지금 단계에 도움될거같은 느낌적인 느낌이 있듬

[개굴런린이(monday4076)]

헉 조언 감사합니다 안그래도 최근에 5분 초반대로 자주 뛰는데 4분대 진입이 어렵더라구요 노력해보겠습니당 - dc App