[질문] 3km 특급전사 달성하려면 뭘 추가해야할까요?

[익명(211.168)]

5번은 5km조깅

1번은 10km 

한번은 인터벌 (4:10초 페이스로 3분, 불안전휴식 1분) 10세트

이렇게 계획 잡았는데

현재 3km 14분 2초나옴

시험까지 한달남았는데 ㄱㄴ?

그리고 달리면 호흡보다 다리근육이 먼저 앵꼬나서 병원가보니까

저혈압나옴 80/50 이라고 심각하다는데

달리기전에 카페인 마시면 괜찮을까?

[아넵(primary7476)]

인터벌을 4분 10초보다 더 빠르게 가져가고 거리를 좀 더 줄이는거도 괜찮을거 같아요. 400에서 350 정도? 빠른 속도에 익숙해지는게 중요한거 같더라고요

[익명(211.168)]

그러면 400정도로 3분 유지하는게 나을까요?

[아넵(primary7476)]

시간보다는 거리로 보통 하기는 하는데 한번 시도해보시고 시간이나 거리는 조절해보세요

[두둥탁(untie3024)]

살아있는거 맞음?? 80 50이 어케나오노 ㅋㅋㅋ

[익명(211.168)]

의사도 혈압재더니 걍 고강도 운동 하지말라고함

[러닝도합니다(curious4269)]

한달은 솔직히 힘들거같은데