24일차 휴식

25일차

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역시 하뛰하쉬하니 컨디션이 괜찮네요.
오늘의 뜀박질 과제는 조언해주신 힘을 조금 빼고 뛰기와
갤에서 주워들은 "무릎아래는 신경쓰지말고 고관절을 이용해 자전거 페달구르듯 발을 굴러라"입니다.

조금만 신경을 안써도 쿵쿵하고 뛰어서 정강이나 발바닥 발목에 충격이 조금씩 쌓이는듯했고..
종아리근육에만 빠르게(2km지점부터) 과부하가 왔었거든요

두가지 과제를 신경쓰니 확실히 문제점들이 나아진것같습니다. 뛰고나서도 무리가 가는 부분이 없었고
무엇보다 2km지점도 그렇고 뛰는내내 종아리 과부하가 안왔습니다. 대신 160대이던 케이던스와 페이스가 좀 떨어지긴했네요. 여기서 더 끌어올리려면 쿵쿵이 시작되서 .. 좀 더 훈련과 체중감량이 필요한것같습니다.
이대로 15k 까지도 가는거아냐 했는데..혹시나해서 정지하고 다리를 풀어줘보니 종아리와 허벅지가 땅땅하네요 왼쪽 허벅지뒤에 살짝 당기는 느낌도 있구요.

그대로 정지하고 몸풀고 집에.들어가는 길입니다.

항상 많은 조언과 응원 감사합니다. 남은 오늘도 내일도 화이팅입니다.

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