[질문] 저질체력 뉴비 질문좀요

[익명(112.150)]

오늘 나가서 30분 걷고 30초 한번 뛰었다가 10분동안 어지럽고 몸에 힘에 하나도 안들어갔는데

이렇게 매일 하면 좀 나아지려나요

내년에 군대가는데 진짜 쓰러져 뒤질것같아서..

[러닝초보(leave1145)]

오래 걷기는 꾸준히 오래 몇년해야 효과가 있어요. 그리고 못해도 2시간씩은 걸어야하구요.. 체력을 기르시려면 천천히 오래 달리시는게 나을것같습니다. 무작정 빨리 잠깐잠깐 달리는걸로는 체력안늘어요. 그렇다고 인터벌 훈련을 하실 몸상태도 아닌것같구요 - dc App

[익명(112.150)]

그냥 딱 설렁설렁 조깅하는 속도로 했는데 이러네요 감사합니다

[러닝초보(leave1145)]

폰에다가 런데이 깔아서 30분달리기 8주도전 이거 해보심이 ... 단계적으로 가이드해줘서 초보자에게 좋다고 들었습니다. - dc App

[러닝초보(leave1145)]

초심자이시면...본인 생각하는 조깅과 사람들이 흔히 말하는 조깅의 의미가 다를수있어요. - dc App

[익명(112.150)]

진짜 걷는속도로 뛰어봐야겠네요

[러닝초보(leave1145)]

빠른걸음.. 경보수준의 속도인데 두발이 동시에 지면에 닿지않게한다라고 생각하시면 페이스잡는데 조금 도움이 되실듯 합니다 - dc App

[익명(112.150)]

[킵꼬잉(headache6287)]

당연히 나아집니다. 아직 몸이 달릴 준비가 안돼서 그럼... - dc App