[일반] 달리기 10분하면 토할거같은데 이렇게 하는거맞음?

[익명(183.100)]

체력 없는거 맞는데

조깅수준마냥 뛰는건아니고 나름 열심히뜀

10분뛰면 어지럽고 목아프고 숨차는데

토할거같은게 달리기끝나도 한 20분 30분은 감

이렇게 달리기 매일하면 됨? 뒤질거같긴함

- dc official App

[1985.11.03(table7635)]

안됨 -.-;; 걷듯이 살살 뛰세요. 런데이 앱 추천할께요

[익명(183.100)]

인터벌이 엄청 체력 는다길래 일부러 고통스럽게 뛰는건 있는데 왜 안됌?? - dc App

[1985.11.03(table7635)]

요가가 근육의 이완 및 탄력성을 높이는 데 좋은 건 맞는데 무릎을 거꾸로 접거나 하지는 않잖아요? 다 가동범위 내에서 점진적으로 늘려야 도움이 되지 신체를 파괴하면 도움보다는 해가 되는 게 당연하지 않을까요?

[1985.11.03(table7635)]

그리고 결국 효율의 문제예요. 님이 토할 것 같이 10분 달리고 신경과 체력을 쥐어짜서 달리는데 몸이 엄청난 인자강이라서 계속 그걸 버텨낸다면 계속 하시면 돼요. 근데 님도 이게 뭔가 아닌 것 같다는 느낌이 들어서 질문 하신 거 아닌가요? 뇌가 너 이러면 좆떼니깐 다른 방법 좀 찾으라고 한 느낌 아니예요??

[1985.11.03(table7635)]

토할 것 같이 10 분 뛰는 것과 천천히 2~30분 뛰고 갸운한 으낌을 느끼는 것 중에 과학자들이 후자를 추천하니깐 저희도 그런가보다 하고 후자를 추천하고 실제로 어느정도 하다보면 꾸준히 지속 가능한 강도의 운동이 도움이 되는 걸 체험하기 때문에 다들 지속 가능한 강도로 하라고 하는 거라고 생각합니다

[익명(183.100)]

토할거같을때 까지하면 한계까지 몰아붙인 느낌이 운동후 만족감을 줘서.. 그냥 하면 안됨?? - dc App

[런갤러 1(112.212)]

야 그냥 니 맘대로 해ㅎㅎㅎㅎ 성의껏 답을 달아줘도 말귀를 못알아쳐먹어

[두둥탁(untie3024)]

답정너네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 맘대라해라 인대 관절 조지든가 말든가

[엄장호장(object4320)]

85형님 ㅈㄴ성심성의껏 댓 달아줬는데 대충 듣는척이라도 해라 ㅡㅡ 셀프관짝짜고싶어서 안달났노 - dc App

[아파서달리는데아프다(genuine0736)]

관짝런 - dc App

[환자에요(9nprsdgbcewf)]

걷뛰 걷뛰 해도 된다 기초체력안된상태일텐데...

[런쪼꼬런(item0218)]

오버트레이닝임 ㅋㅋ 말하자면 체력은 모닝인데 F1레이스 속도로 밀어붙여서 그런듯

[아파서달리는데아프다(genuine0736)]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 살살… - dc App

[나이스런(daytime3724)]

그렇게 밀어붙이면 오래 못간다

[러닝과의전쟁(sangdyun)]

그렇게 뛰면 인대가 파열되지 않을까? - dc App

[런갤러 2(221.151)]

런데이 하고 있는데 1분30초 뛰기도 힘듬 ㅠㅠ

[익명(exam4857)]

스스로 뒤지고 싶다는데 맘대로 해라 안말린다

[주짓수꿈나무(load8351)]

관절이 조금이라도 아프면 쉬거나 걷는 걸로 바꾸면 됨. 인터벌 하면 심폐 지구력 좋아져서 나중엔 같은 페이스에서 덜 힘들어지는 거 맞음. 다만 위에 분이 말리는 이유는 초보가 빡뛰하다 힘줄이나 인대 부상 겪는 경우가 흔해서임. 그리고 빡뛰했다고 해도 어질한 거 2-3분 정도로 끝나는 게 보통 아닌가 싶은데, 님 진짜로 2-30분씩 현기증 지속되는 거면 너무 무리하는 거임. 뛰다 기절해도 이상하지 않을 정도로 무리하는 거. - dc App

[너구리육개장(cement9612)]

식사전에 뛰세요. 뭐 먹으면 소화시키고... - dc App

[런갤러 3(133.114)]

몸에 문제 생겨서 달리기 관두고 어디가서 달리기하면 관절나간다 심장병 온다 이런 소리하지마렴

[라면냄새(knight0233)]

초기에는 그렇게 뛰어도 천천히 뛰어도 체력은 겁나 빨리 는다 근데 좀 뛰다 보면 알게 될꺼야 왜 사람들이 천천히 오래 멀리 뛰는지