[훈련일지] 오늘의 달리기(241208)

[느림보공돌이(caught0610)]

지속주 25-30k 를 해보고 싶었으나 실패

22k(440페이스 목표), 1k 쿨다운

보급: 포카리 1캔, 젤 1포@12.5k

20k 즈음 오른무릎 통증 발생으로 중도포기..

남산훈련할 몸상태가 아니어서 한강 지속주로 훈련변경했고, 어느정도 페이스로 30k까지 밀 수 있을지 시험도 해보고 싶었습니다만 무릎이 도와주질 않네요... 조깅과 언덕달리기를 더 열심히 해줘야겠습니다

이대로라면 내년 첫 풀인 동마는 330정도가 가능할 거 같아요 정진!!

그러면 좋은 일요일 보내세요!

Full: -
Half: 1:35:29(24.10.03 국국마)
10k: 0:43:20(24.11.03 jtbc)

[녜힁(nyehuing)]

[느림보공돌이(caught0610)]

[샐러리(dewy85)]

와... 서울 구를 몇 개나 통과하신거죠 ㅎㅎ 바람 많이 부는 날씨인데 고생하셨습니다

[느림보공돌이(caught0610)]

그냥 멍때리면서 달리다보니 시간 잘가더라고요...ㅎㅎ 감사합니다~ - dc App

[꿀붕쿤(windy4436)]

멋져요 - dc App

[느림보공돌이(caught0610)]

[베긴스(khx20062)]

캬멋지당 - dc App

[느림보공돌이(caught0610)]

[막반장(stripe2498)]

와 대단하다.

[느림보공돌이(caught0610)]

[오래달려야지(bible9179)]

저도 3시부터 중랑천에서 뛰려고 하는데 지금 바람 심한가요? - dc App

[느림보공돌이(caught0610)]

그냥 뛸만한거 같습니다~ 해도 떠있고.... 긴팔에 바막, 레깅스 정도면 쾌적하실 거 같네요 - dc App

[Maropitant(precise6882)]

크 훌륭하십니다 330 기원!

[느림보공돌이(caught0610)]

감사합니다 오늘 장거리 수고 많으셨습니다!!! - dc App

[둥이파덜(hammol)]

수고 많으셨어요. 좋은 휴식하시길요~

[느림보공돌이(caught0610)]

감사합니다~ 지금 막 장거리 훈련하신거 봤는데 심박도 멋지시고 부럽습니다.. 좋은 주말 보내세요~ - dc App

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

[느림보공돌이(caught0610)]

[고닉파기싫어(recipe2384)]

[느림보공돌이(caught0610)]

[달달해(vision8606)]

빠른 지속주 진짜 저는 못할 정도로 힘들던데 이 정도면 330은 그냥 한다에 300표입니다. - dc App

[느림보공돌이(caught0610)]

오우... 열심히 달려서 성공할 수 있도록 해볼게요 ㅋㅋㅋ 감사합니다! - dc App