두달전 10k대회 530정도로 뛰었고
하프는 두 번 620으로 뛰어봤어요

따로 속도 올리는 훈련은 잘 안해서
530보다 빠르게 뛰면 항상 오버페이스해서 퍼지거나
귀신같이 몸이 지속할 수 있는 페이스로 떨어지는데(600~630)

500페이스에 익숙해지려면 어떤 훈련을 해야할까여
지금은 주 4회 7~10k 조깅 + 가끔 장거리 뛰는데
앞으로 1회는 좀 빡런 하려고합니다.

1) 500페이스 800m + 걷기 400m 10회전
or
2) 530 지속주? 8k

목표는 내년 2월
10k 50분초반이나 하프 2시간이내입니다..!

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