안녕하세요 런린이 입니다...
제가 어릴적부터 축구도 가끔하고 운동을 좋아했고,
최근에는 러닝도 하기 시작했는데요,
위 사진은 오늘 5km 뛰면서 나온 심박수 차트입니다.
우선 5km를 키로당 5분40초페이스정도로 뛰었구요.
1km가 될때쯤부터 심박수가 180까지 올라가요.
2km 될때쯤에는 이게 맞는건가 싶을정도로 뒤질거같고
심장은 쿵쾅거리는데 멘탈잡으면 5km가 뛰어지기는 하네요.
10km도 59분으로 뛰어지기도 하더라구요.
하고나서 딱히 아프거나 그런 부작용은 없기는 한데...
이게 유튜브에서 볼때는 심박수가 이정도로 올라가지는 않던데 이게 제가 이상한건가요?
아니면 그만큼 효과가 잘 나타날거라는건가요?
- dc official App
심박수 너무신경 쓰이시면 페이스좀만 낮추셔도 될거같아요ㅎㅎ 저보다 훨씬 빠르시네요 대단하세요ㅎㅎ 고생하셨습니다 - dc App
감사합니다... 페이스를 조금 낮춰서 한번 진행해봐야겠네요 - dc App
그러다 허파 뒤집어지십니다 천천히 달리시지요
심박이 높게 나와도 힘들지 않다면 정상이지만 힘들면 천천히 뛰셔요
뒤집어질거같긴 하더라구요... 유의하겠습니다 - dc App
같은 페이스로 꾸준히 뛰다보면 심박은 자연스럽게 점점 내려가요
가끔 빡세게 뛰고 천천히 뛰기도 해봐야겠네요 - dc App
뛰다보면 내려가긴 할건데 그래도 좀 천천히 달리는걸 추천. 630 페이스 정도로.
천천히 한번 달려보겠습니다!! - dc App
내가 170초중반 유지하면서 뛰는 1년차 러너인데 전혀 아픈데없고 잘 성장중 - dc App
다행이네요... 높아도 크게 잘못될건 없나보네요 앞으로도 열심히 뛰어봐요!! - dc App