계속 징징거리거나 헴스 부상관련해서 글 올려서 미안
장경인대에 이은 두 번째 부상이지만 장경인대와는 결이 다른 부상인 거 같아서 긴 기간을 못 뛸 수도 있겠다는 생각이 들고 조금 무서워지네
다친지 1주일 넘었고 유튜브에 검색해서 나오는 동작해도 아직 통증이 있어서 최대한 스트레칭도 움직임도 최소화하는 중이야
어쩔 수 없이 움직일 땐 벨크로형 무릎보호대로 헴스 쪽 감싸 움직임을 최소화했고
진통소염제도 꼬박꼬박 챙겨먹고 있음(병원갈 시간이 안됨...ㅠ)
헴스 부상 경험있는 런붕이의 극복기가 궁금해
어떤 식으로 회복했고 언제 재활했는지, 지금은 어떤 식으로 스트레칭하고 훈련하는지
러닝말고 다른 운동하다 햄스부상 왔었는데 다리 근육 근막 부상중에 제일 좃같은거 1티어라고 생각하심됨 애초에 단순 러닝만으론 햄스부상이 안올텐데 뭐 허벅지로 달리기 엉덩이로 달리기 연습한답시고 자세 억지로 바꾸고 뛰는 짓 한거 아니지?
자세 바꾸는 과정이긴 했지 둔근으로 안 뛰면 무릎이 아프니까
설마 그 억지 자세 유지하고 스피드훈련도함? 그럼 그냥 님이 스스로 부상불러온거라 할말 없는건데 몇몇이상한애들이 둔근 허벅지에 근육통오면 자세 잘된줄 알고있는데 그거 그냥 억지로 그렇게뛰어서 안걸려도될 부하 벅지 둔근으로 쑤셔넣는건데 ㅋㅋㅋ
그 자세로는 스피드 못하겠어서 원래 자세로 인터벌했다가 바로 부상당함 아마 데미지가 누적된 거 였겠지
극복 안되던데 전력질주하면 그냥 바로 올라오고 일상생활에서 눕다가 일어나는 등 자세 바꿀 때 뜬금없이 뭉치기도 함
서럽네 ㅠ