[일반] 아직도 존2에 집착하는 분들이 계시네

[킵툼(windmill3802)]

정말 특출나고 영특해보이셔서
불알을 탁 치고 갑니다

[런세에포(anyway3216)]

ㅋㅋㅋ - dc App

[런갤러 1(1.218)]

다이어트 - dc App

[익명(kimmasque)]

숫자에 집착하지말아야지

[익명(slow6007)]

모를수도 있지 왜그래

[런갤러 2(221.149)]

존2가 엘리트만 효과 있다는 근거 알려달라니까 새 글 파서 이러고 있네 ?? 니 뇌 속 망상 말고 근거 좀 알려달라니까 ?

[킵툼(windmill3802)]

궁금한사람이 찾아보기로!ㅋ

[런갤러 2(221.149)]

찾아도 안 나오는데 ?? 근거 없이 씨부리는거 맞구나 ㅋ

[킵툼(windmill3802)]

https://youtu.be/haZDcWSjRcQ?si=gUfhk39FJRWViFVo
- dc App

[킵툼(windmill3802)]

아재요 다른분이 링크해주셨네요

[런갤러 2(221.149)]

저기 어디에 엘리트만 존2 효과가 있다고 나옴 ??? 심박에 매몰되지 말라는 말은 있지만 엘리트만 효과 있다는 얘기는 없는데 ? 근거 좀 알려달라니까 ?? 엉뚱한 소리 하네

[킵툼(windmill3802)]

그럼 계속 존2로 뛰십쇼
https://youtu.be/-BdN4qkUsdY?si=Wp0x0cq8AbDKvzTL

[킵툼(windmill3802)]

혹시나 착각하는 사람들이 있을 수 있는데 여기는 존을 3개로 나눈거고 일반적인 러너들은 5개로 나누고 있으니 잘 보셔야 합니다. 여기서 말하는 존1훈련은 일반적으로 말하는 존2고 고강도훈련이라 하는 존3이 존 4~5입니다. 여기의 존1이 최대심박의 78%인것만 봐도 알 수 있죠?

[킵툼(windmill3802)]

아재요 소리키고 제대로 들으세요

[런갤러 2(221.149)]

젖산역치 기준으로 나눈 존 3구간과 워치 심박으로 나눈 5개의 구간은 구간을 나누는 근거 자체가 다름 혈액중 젖산 농도를 재면서 뛸수 있으면 젖산역치 3구간 나눈걸 참고하면 되겠지만 그걸 할수 없으니 일반인들은 워치 심박 5개로 나눈 구간을 사용하는것 뿐임 심박으로 나눈 5개 존에서도 존2가 70%인것 75% 인것등 구간 자체가 일률적이진 않아 존 2 심박 숫자에 매달리는건 나도 과하다고 생각함 내거 너한테 물어본건 일반인과 엘리트의 신체 기전이 달라서 "엘리트만 존2 훈련이 가능하고 효과 있다"는 주장에 대한 근거를 원하는거임 존2 훈련만 하라는 사람도 없고 훈련 볼륨을 늘리기 위해 꽤 많은 일반인들도 휴식일에 존 2정도에 해당하는 저강도 훈련을 끼워 넣는데

[킵툼(windmill3802)]

존2는 엘리트나, 서브3행님들이 하시는거임.. 초보는 걍 막 뛰십쇼 형님 라고 말했는데, 제가 언제 아마추어는 하지 말랬나요? 엘리트만 존2훈련이 가능하다고 적었나요? 서브3행님들은 아마추어도 많은데?

[런갤러 2(221.149)]

넌 그 훈련이 "엘리트가 아니면 효과가 없다 불가능하다"라고 했자나
휴식일 정도에 끼워 넣어 저강도 고볼륨 훈련을 하는 사람들중 엘리트가 아니라면 훈련효과가 없다는 얘기인데
시행착오를 줄이기 위해서라면 너가 근거를 좀 대달라는거지
그럼 그냥 매일 인터벌 때리면 되는거니까
정작 니가 링크건 영상의 정세희 교수님 글을 보면 고강도 훈련시 신체 변화에 대한 연구에선 일반인과 엘리트 선수들의 차이가 거의 안보이는데 ??
https://blog.naver.com/braindrjung/222351390787

[킵툼(windmill3802)]

‘엘리트가 아니면 효과가 없다 불가능하다’라고 말한적이 한번도 없습니다^^

[런갤러 2(221.149)]

존2는 엘리트나, 서브3행님들이 하시는거임.. 이게 그거랑 뭐 다른 말임 ? 그럼 섭3 밑으로 존2 효과 없다는 근거는 있슴 ?? 싱글은 존2하면 시간 버리는거임 ??

[킵툼(windmill3802)]

난독증 있으신가요? 효과가 없다는 말 한적이 없는데 자꾸 말을 지어내노ㅋㅋㅋㅋ

[킵툼(windmill3802)]

긁히심??