손기정 하프 1:53:38 나왔고
어제 17.77km 런닝할 때 513 페이스 나왔습니다.
이 속도로 뛸 때 숨은 전혀 안차는데 15km쯤부터 다리가 점점 못버팁니다 ㅠ
하프 거리 때 중간에 안그만두고 안정적으로 뛸 수 있게 되고 싶은데, 이러려면 근력운동+인터벌로 근육을 좀 키워줘야 하나요? 아니면 속도를 더 천천히 해서 lsd를 꾸준히 해줘야 하나요? 페이스를 높이는 건 일단은 나중에 생각하려고요.
어제 17.77km 런닝할 때 513 페이스 나왔습니다.
이 속도로 뛸 때 숨은 전혀 안차는데 15km쯤부터 다리가 점점 못버팁니다 ㅠ
하프 거리 때 중간에 안그만두고 안정적으로 뛸 수 있게 되고 싶은데, 이러려면 근력운동+인터벌로 근육을 좀 키워줘야 하나요? 아니면 속도를 더 천천히 해서 lsd를 꾸준히 해줘야 하나요? 페이스를 높이는 건 일단은 나중에 생각하려고요.
겨울에 인터벌하다 다칭께 업힐 해보세유
거리만늘려도 기록 더 줄어드세요 굳이 근력하자면 업힐만 주1회하셔도될듯 - dc App
장거리 많이 하시면 됩니다. 25-30k 자주 달릴 수 있는 몸을 만들어두고 대회때 쏟아내는거죠 - dc App
세 분 다 감사합니다! 업힐 할만한 적당한 곳 찾아서 해봐야겠네요