가민 코치가 오늘 기초체력 기르라고 6:20으로 24분 개천천히 뛰라고 하는데

1) 620으로 그냥 10키로 뛰고 2키로 정도 빡런해서 총 12키로 뛰는거랑 

2) 620으로 10키로 뛰고 끝내는거랑

뭐가 더 효율적입니까? 기초체력 기르는 날엔 빡런 없는게 나음??





10k PB - 00:45:08 서울레이스
Hafe PB - 01:47:22 국국마
Half PB - 01:38:12 YMCA