안녕하세요.

러닝화 사서 헬스장 런닝머신 뛴지 3개월 정도 되가는 런정자입니다.


거두절미하고, 지금 속도를 두가지로 뛰어왔는데요.

 1) 러닝머신 속도 9 : 평균심박 165, 20분정도 뛰면 힘들어서 20~30분 걸음.

 2) 러닝머신 속도 7 : 평균심박 154, 1시간정도 되면 뛸 순 있을 것 같은데 시간부족해서 멈춤


존2 러닝 해보려고 속도7로 한건데, 이것도 존3이 나와서 그냥 마일리지 쌓아 심박수 내려보려 합니다.


일주일에 약 3번정도 오전에 헬스장에 들러 런닝을 하려하는데, 둘 중에 어느 속도로 마일리지를 쌓는게 좋을까요?