[일반] 풀코스 대비 LSD 뭐가 문제일까?

[도사양창용(snail2024)]

풀코스 대비 lsd로 30K가 목표였는데 20k부터 페이스가 급격히 떨어지더니 결국 27k에서 마무리ㅠㅠ

25k에서 무릎이랑 허벅지가 마비 되는 것 같고 다리가 안움직여서 중도 포기 했는데 무슨 훈련을 해야 거리를 더 늘릴 수 있을까..?

몇번 시도 했는데 항상 22K ~ 25K 요 구간에서 몸이 말썽 부리기 시작함..

[장어고래(scoll98)]

페이스가 너무 빠르거나 보급이 부족한 거 아닐까

[도사양창용(snail2024)]

7~8K 정도에 에너지젤 먹긴하는데 저때는 암것도 안먹고 11시반 정도 부터 시작하니 중간에 배고프긴 했음

[익명(raincoat3470)]

심폐가 딸린 건지 근력이 딸린 건지 잘 확인해야지

[도사양창용(snail2024)]

심폐는 괜찮은거 같고 근력이 딸리는거 같긴함

[뀩뀩이(qaz1116)]

한번더뛰어 똑같은페이스로 - dc App

[도사양창용(snail2024)]

주말에 똑같이 한번 더 뛰어볼께!

[도사양창용(snail2024)]

35K 뛰고 싶은데 무릎이랑 종아리가 말을 안들어!ㅠㅠ

[달리킴(author8505)]

처음에 더 천천히 시작하거나, 중간에 보급을 더 신경쓰면 되지 않을까

[두둥탁(untie3024)]

보급해도 그런거면 다리근력이 부족하거나 주법에 문제가있어서 에너지를 효율적으로 못쓰고있거나

[도사양창용(snail2024)]

나름 일주일에 30K 이상 꼭 치는데 근력을 키우려면 계속 뛰는거 밖엔 없나?

[두둥탁(untie3024)]

근력 보강운동을 따로 해주면 좋음 유투브에 달리기 보강운동 있으니까 검색해보고

[해당 댓글은 삭제되었습니다.]

해당 댓글은 삭제되었습니다.

[도사양창용(snail2024)]

알겠슴돠!

[비사이로샤샤샤(akajune87)]

lsd로 다리가 털리는거면 충분한 마일리지가 부족한 원인도 있고, 카보가 부족한것도 이유가 될수있음. 매주 70k이상 되고, lsd 29k부터 찬찬히 올려보시길 - dc App

[도사양창용(snail2024)]

매주 30K 이상 꼭 치는데 70K 이상 쳐야 되는구나.. 카보도 좀 신경쓰면서 해야겠다 이제ㅠㅠ 조언 감사합니다 형님!

[익명(attend4946)]

보급 문제임 수분 특히 잘 챙기고 잘 먹으면서 해 힘든 훈련인데 제대로 못 먹어서 실패하면 어떡하니 - dc App

[도사양창용(snail2024)]

담엔 제대로 준비해서 해볼께!!

[뭐하지(namji1989)]

진짜 잘 참았어요 저도 똑같이 lsd 했고 그지점 에서 퍼졌는데 정신력으로 33키로 까지 뛰었다가 아킬레스건 부상와서 거의 보름을 쉬고있음 ㅜㅜ 난 마일리지 문제인거 같아요 천천히 늘려봅시다 ㅋ - dc App

[도사양창용(snail2024)]

네!! 전 정신력까지 끌어쓴게 27k였듬다ㅋㅋ 같이 천천히 늘려서 풀코스 성공해 봅시다ㅋㅋ