하프기록은 134 입니다

10km 는 43분인데 지금하면 42분 초중반 될거같아요




제가 3일에 한번씩 근무를 하는데 보통 회사에서는 트레드밀로 속도 훈련을 합니다(근무안하는 날 조깅 위주 러닝)

빌드업하기도 하고 속도 점점 올리는 인터벌도 하고 여러가지 합니다



제가 이번에 도전적인 훈련을 해볼까해요


1. 속도 15로 5km 달리기 

 (2달 전에 14.5로 3km했었을때 아 이정도면 4키로까진 무난하게 성공하겠다랑 15.2~15.3으로도 3km는 하겠다 생각했었습니다.)


2. 야소 800  

  800  16   400  8     5~6세트



제 기록이 비해 너무 과한 훈련인 걸까요?

만일 가능하다면   1,2번 중 어떤게 훈련에 도움에 될 거 같으신가요,,?


앞으로 대회는 1월 여수하프, 3월 서울동마 입니다.