바나나 1개
무가당 아몬드우유 or 무가당 두유 250~300ml
아몬드 15알 or 아마씨 15g (둘 다 같이 넣어도 무관)
땅콩버터 1스푼

믹서기에 넣고 돌리면

열량 420kcal
단백질 12g
지방 26g(거의 불포화지방산이라 몸에 유익)
당분 15g(첨가당 X)
탄수화물 38g

정도 나오는데 맛 달달하니 좋고 소화도 잘 돼서 러닝 전후나 아침식사 대용으로도 괜춘. 무엇보다 아몬드는 런붕이에게 슈퍼푸드라 한번 츄라이 해보십쇼

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