[일반] 형님들 족저근막염 이건 안낫는겁니까

[릴란(idkfvkqpti)]

겨울 장비도 준비해놓고 한달째 낫질않는데

런닝도 못하고 ㅠㅜ 발바닥뒤꿈치는 왜이러는걸까

병원가서 치료해도 나아보이지않슴다

- dc official App

[moulmok(look6352)]

저같이 반평발이신 발로 태어나신거라면...태생적 한계로 인해 좀 많이 힘들긴 합니다 ㅠㅠ...

[릴란(idkfvkqpti)]

반평발인지는 모르겠습니다… - dc App

[익명(183.106)]

나는 한 4개월 정도 그낭 일주일에 한번씩만 뛰니까 좀 나아졌음 치료도 받아보고 했는데 그냥 뛰는 횟수를 줄이고 쉬는게 답인듯

[릴란(idkfvkqpti)]

요즘 못뛴지오래되서 ㅜㅠ - dc App

[브룩스코니이뻐요(peer3236)]

족욕이 효과좋다들엇슴디 - dc App

[릴란(idkfvkqpti)]

건식족욕 자주해야겠네요 ㅜ - dc App

[익명(sketch0794)]

한 달론 택도 없음 6개월은 잡으셈 그 전까진 괜찮아보여도 뛰면 금세 재발함 어지간하면 낫는건데 죄다 못 참고 달려버려서 평생 달고 가는거 - dc App

[아침조뛸깅(thnoew)]

제 경험을 말씀드리면, 갑자기 아침 첫 발 통증이 생겼음. 근데 족저 생각 못 하고 그냥 계속 뛰다가(심하지 않기도 했고, 뛰면 또 안 아프고) 나중에 족저인 걸 알고 그 때 부터 관리 시작. 벽밀기, 다운독 자세, 앞꿈치 손으로 당기고 뒤꿈치는 손으로 밀어주는 스트레칭 꾸준히 해줬고, 습식 족욕, 그리고 하루 중 가장 오래 신는 업무용 신발을 바꿨음 - dc App

[아침조뛸깅(thnoew)]

달리기는 그냥 평소처럼 꾸준히 했는데, 한 몇 달 유지했더니 언제부턴가 안 아프더라구요? 정말 어어어어쩌다가 약간 땡땡한 느낌 정도만 들고. 내가 했던 방법 중에 뭐가 효과가 있었는지는 사실 모르겠는데(족저가 왜 생겼는지도 모르겠음;), 신발 바꾼 게 크지 않았나 싶기도 하고...기존 일상화가 너무 오래된 거여서, 그냥 크록스 신고 일하 거든 지금은. 아, 러닝화도 마일리지 1500 된 거 계속 신었었는데 이제 안 신어. 일상화, 러닝화 관리가 크지 않나 싶음 - dc App

[아침조뛸깅(thnoew)]

아플 때도 그랬고 지금도 항상 하는 게, 아침 기상하고 침대에서 내려오기 전에 발 당겨주고 밀어주는 스트레칭 꼭 하고 있고, 달리기 전후로 종아리 스트레칭 절대 안 빼고 있어(근데 그냥 전체적으로 스트레칭 다 하고 있음). 족욕은 뜨겁다 싶은 정도로 30분 이상 몸에서 땀 날 정도로 했고. 근데 족욕 지금은 안 해 족욕통을 버려버려서; 난 아플 때도 오히려 마일리지 늘리면서 관리했었어. 이게 정답이라고 권할 수 있는 건 당연히 아니지만(지금 또 아프면 휴식 길게 할 듯. 그럼 더 빨리 낫지 않았을까), 괜찮아질 수 있다고 진심진심으로 믿으면서 관리해봐 다시 재밌게 뛸 수 있어ㅇ.ㅇ - dc App

[홀리(whiteholet)]

저도 지금 세번째 족저인데. 아침에 일어나자마자 발 마사지. 종아리 스트레칭 부드럽게 해주고. 신발은 카야노로 바꾸고. 푹자니. 조금씩 나아가는 느낌입니다. 잠하고 마사지 스트레칭이 제일 중요한거 같고. 신발도 도움이 된게 더 악화안되게 하는거 같더라구요. - dc App

[가까이(training6767)]

병원치료도 좋지만 평소에도 관리해야함 나도 족저근막염이였는데 깔창 바로 바꾸고 집에서 맨날 골프공으로 발바닥 문지르고 발바닥전용스트레칭기로 아킬레스건이랑 같이 스트레칭하면서 꾸준히 하니까 많이 좋아지더라 - dc App