6월부터 시작했고 나이는 40대중반
한달 100-150키로 사이 하뛰하쉬로 달리고있는데요
조깅 700-730으로 달리는데 6분대만가도
심박이 150이상 올라갑니다 조금씩 힘들어지는데
이걸 견뎌야 한단계 상승하나요?
코로스에서 짜주는 스트라이드 및 주말 lsd하고있어요
최장거리 12키로밖에 안됨 ㅎ
족저 지간신경 다있음;;; 쒯
한달 100-150키로 사이 하뛰하쉬로 달리고있는데요
조깅 700-730으로 달리는데 6분대만가도
심박이 150이상 올라갑니다 조금씩 힘들어지는데
이걸 견뎌야 한단계 상승하나요?
코로스에서 짜주는 스트라이드 및 주말 lsd하고있어요
최장거리 12키로밖에 안됨 ㅎ
족저 지간신경 다있음;;; 쒯
6개월 더 뛰시고 다시 말씀해주십시오
저랑 연령대가 비슷한거 같은데.. 6개월하고 심박 150이상 못 올리는건 의지 문제가 아닐까 싶네요
언덕이나 계단을 좀 뛰어 보세요. 저도 저러다 동네 뒷산 뛰어 다니면서 부터 기록이 쑥 올라간 경험이 있습니다.
넹. 그럼 안늘듯여. 최대 160까지 해보세요. 존2 이런정보에 매몰되신거 아닌가 싶은데요
1주에 한번은 보통 때보다 조금은 더 빨리 달려보세요. 그리고 하뛰하쉬 버리고 마일리지 더 늘려보세요 - dc App
심박 170대까지 써봐 살도 좀 빼고 초보가 심박 150 이상으로 안올리면 당연히 거북이지
심박 150이면 완전 이지런인데 대회 나가서 개인 기록 세울려면 평심170대로 1시간 이상 달릴 각오하셔야 됩니다. - dc App
170, 180까지 올려도 됩니다. 40 중반이면 아직 한창인데, 지병이나 술담배 경력이 많다면 천천히 올리시되 150에 너무 겁먹지 말고 올라가도 조금씩 존버해보세요.
나는 6분대 168인데ㅋㅋㅜ - dc App
속도를 점차 올리던지 거리를 꾸준히 늘리던지 둘중 하나는 해야 실력이 늠
아 답변들 감사합니다 더 빡세게 해봐야겠네요