[일반] 부상으로 쉬는 분들 보강 운동 어떤거 하시나용?

[익명(victory6167)]

머 다리 부상일텐데.... 상체 복근만 하시나요...?

아님 하체도 맨몸이나 가볍게 무게치면서 보강운동하시나요??

어떤거 하시나요??

- dc official App

[런갤러 1(39.124)]

그냥 런갤만 보면서 푹 쉬면 됩니다.

[익명(victory6167)]

쇼핑만 늘어갑니다...ㅜㅜ - dc App

[런갤러 2(121.146)]

상체만 합니다.

[익명(victory6167)]

복근이나 하체는 아예 안하시나요? - dc App

[런갤러 2(121.146)]

네 회복에 지장갈까봐 안합니다 ㅋㅋ

[익명(victory6167)]

얼마나 됐나요? - dc App

[런갤러 2(121.146)]

전 이제 일주일...

[yilongma(anywhere3985)]

다리도 어디 부상이냐에 따라 다르지 - dc App

[익명(victory6167)]

무릎에 염증 생긴 정도임다.. 평소 생활하는데는 문제 없는정도임다 - dc App

[yilongma(anywhere3985)]

그 정도면 해도 됩니당. 레그 익스텐션 같은건 피해주고 어지간한건 다 해주는게 좋아요 - dc App

[익명(victory6167)]

아 나는 레그익스텐션이나 레드컬 할려고 했는데 무게 드는건 무리인가요? 맨몸 스쿼트나 런지 불스스 같은거 해야할까용 - dc App

[익명(umpaumpa)]

장경인대 왔었는데 케틀벨 하나 사서 격일로 중둔근 보강운동 해줬더니 회복속도가 진짜 빨라졌었어요

[익명(victory6167)]

아 부상인데 해주면 더 빨리 회복 됬나요 - dc App

[익명(umpaumpa)]

무릎을 쓰는게 아니어서요 케틀벨 중둔근운동 검색 해보세요

[러닝의목적(active4610)]

장경인대였는데 무릎 거의 안굽히는 중둔근 운동 했음. 지금은 통증은 없어져서 불스스 하는데 무릎 완전히 굽히는 않고있음.