[일반] 5km 20분 안에 들어오려면 어케 훈련해야함?

[익명(59.20)]

야외러닝 5키로 이제 22분 30초 정도 찍었는데

다리도 아프고 숨이차서 도저히 안됨.

기록 단축 하려면 평소에 어떻게 훈련해야됨???

[런갤러 1(115.136)]

5km를 빨리 뛰고 싶으면 10km를 많이 뛰면 됨

[야옹아재(polo5788)]

5키로 대회를 자주나가면 실력늘음 - dc App

[익명(kimmasque)]

1000/200 인터벌

[익명(victory6167)]

400 200보다 더 괜찮? - dc App

[익명(180.64)]

보폭줄이고 케이던스 올리고 페이스 이븐하게 해봐