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달리기 훈련 방법 : 입문자 부터 10k 39분대 까지 - 달리기 마이너 갤러리
달갤도 새롭게 태어나고 입문자 ~ 중급자들을 위한 가이드라인 하나 있으면 좋을거 같아서 써봤음. 예전에 마라톤 갤러리, 러닝 갤러리에서 활동했던 ‘이론왕’ 님의 글을 참고(사실상 베낌)했음을 미리 밝힘. 내 경험이 들
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이거보니까 10km 60분 이내로 뛰는 수준이면 일주일에 한번은 지속주 나머지는 조깅으로 뛰라는데 거리는 어느정도로 뛰는게 좋을까요? 그냥 시간 되는대로 계속 뛰는건가요?
시간을 정해서 뛰어보삼 1시간해보고 괜찮으면 조금씩 더 늘려보고