[일반] 주 2회만 뛰는 런린이인데, 어떻게 훈련하는게 좋을까?

[익명(183.101)]

이번에 가민을 사고보니 계속 일일러닝을 제안해주는데, 거의 주 6일 뛰는 걸 전제로 제안해주더라고. 5일 이하로는 설정할 수도 없고.

나는 근력운동도 해서 주 2회만 뛰거든? 그래서 주 2회 10k 5:20~6:10 정도 페이스로 컨디션에 맞게 하고있는데.

지속주, 인터벌, 업힐 다양한 훈련이 있더라고. 재밌어서 하는 거지만 기왕이면 실력이 조금씩 늘면 좋으니까.. 이런 경우 어떤 식으로 훈련을 해야해?

[익명(211.196)]

주 2회는 실력늘리기엔 너무 적긴함 가능하면 운동 후 30분조깅이라도해서 4회정도로 만들어주고 주1회정도 하체하는 날 피해서 저기쓴 훈련들해주면 됨 빨라지고 싶은거면 업힐이나 인터벌 ㄱ 겨울이니까 하기전엔 웜업은 잘해주고

[익명(snow7630)]

주2회면 따로 훈련할 생각하지말고 지금 뛰는거에 속도훈련 섞는게 나음 마지막 1~2km 빠르게 뛰는걸 추천

[80kg알콜맨(kkndll92)]

조깅시 40분 이상 조깅 장거리 1시간 30분 이상 포인트 훈련(인터벌,지속주 주 1회 이상) 해주면 좋아요오!

[Sebastiano(cold5065)]

목적에 따라 다르지 대회 나가서 기록을 내고 싶은건지 그냥 체지방 감량용인지...

[iloveufe(catch8828)]

조깅 길게 1번, 포인트 훈련 1번.. - dc App