1. 나이이슈
런갤엔 저 포함 늙은이들이 많고 늙은이들은 관절 가동성이 떨어져서 힙힌지 접는거부터 발목 가동성까지 맨몸으로 해도 자세가 잘 안나오지만 런지는 그런거 없어 그냥 하면 됨

2. 부상위험
앞에서도 말했지만 스쿼트는 유연할수록 유리한 운동이고 덜 유연할수록 부상위험은 당연히 더 올라가 중량 친다 하면 다칠위험 더 올라가겠지
근데 런지는 다치겠다 싶으면 그냥 덤벨 던지면 그만

3. 러닝과 유사성
런지는 자세부터 일단 우리가 달릴때랑 상당히 유사해 고로 우리가 뛸때 쓰는 근육들과 상당히 유사하다는 점

4. 골고루 조지는거 가능!
스쿼트 장점은 하체 조지면서 부가적으로 코어도 많이 강화된다는거야 근데 런지도 어느정도 코어강화 효과를 낼수있어 그리고 특히 런지의 장점이라 볼수있는게 둔근 강화야. 스쿼트로 둔근 조지려면 풀스쿼트가 필수적인데 당연히 우리는 늙어서 그런거 못해 하지만 런지는 그냥 앉았다 일어서면 둔근 햄스트링 대퇴사두 코어 전부 자극이 온다 이거야

물론 내가 젊다 하면 스쿼트 + 런지에 다른 부가적인 운동 섞는게 좋겠지만 가동성 안나오고 몸 굳은 늙은이들은 괜히 스쿼트 하다 다치지 말고 안전하게 런지하자!

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