30분 달리기 4주차인데 맨날 뛸때마다 마지막에 달리기할때 쯔음 다리 근육이너무 아파요

체력이 힘든건 아닌데 근육이 아프고 달리고나서 뒤에 걸을때 진짜 너무 아픈느낌이드는데

그러다가 막상 또 집가면 괜찮고 다음날 문제도 없는데 이렇게 계속해도 되나여?? 아니면 페이스를 좀 낮출까요