고도비만 초보러너인데 저같은 몸은 달리기 조심히 해야 하는거 알아서
런데이 초보 플랜부터 시작해서 정말정말천천히조심히 달리고있거든요
근데 얼마전에 안가던데 가서 평소랑 다르게 좀 빠르고 세게 달렸더니 그날저녁부터 무릎이 아파오기 시작해서요...ㅠㅠ
엄청 욱씩욱씬거리고 아픈정도는아니고 살짝 아프다.. 싶은 잔잔한정도의 통증이 찾아왔는데
물론 정형외과도 가볼거지만 어디서 무릎한번아프면 달리기는끝이다 라는 이야기를 봤어서요..ㅠㅠㅠ
근데 제가 정말 마음먹고 운동하고식단하면서 재미붙인 유일한 운동이 달리기뿐이라 포기하지않고 러닝은 정말 쭉 하고싶은데 ㅠㅠ
치료잘받고 계속 온찜질관리하면 다시 달려도될까요 ㅠㅠ
멍청하게 아파도 달리면 끝남. 좀 쉬면 된다
치료 잘 받고 보강운동 잘 해주고 자세도 잘 점검하며 무리하지 않게 뛰면 됨. 나는 초기에 발목 후경골근건염 4개월 고생. 그 뒤엔 무릎 거위발건염 석달 고생. 치료받고 보강운동하구 자세 점검하며 뛰니까 월 250k이상씩 뛰어도 지금은 아픈곳 없음. - dc App
아냐 잘 낫고 다시 뛰면 돼 나도 러니우초반에 무릎 아팠고 최근에도 한번 아팠는데 자세 바꾸거나 충분한 휴식하고 다 나았음 특히 초반엔 근육이 약해서 아플수도 있으니깐 걱정 노노 고도비만에 초보니까누더 조심히 살살 뛰자 화이팅!
고도비만이시믄 스틱들고 등산부터 하다가 러닝으로 넘어오는게 좋을건데요. 아님 다른운동을 해서 살좀빼고요
뛰기시작하면 무릎부터 아픈게 국롤아닌가 ㅋㅋ 며칠 푹쉬면 괜찮을거에요 장경빔 아니라면.. - dc App
운동 직후 냉찜질 ㄱㄱ - dc App
쉬어봐라 그리고 매일뛰지말고 - dc App
ㅠㅠ헉 다들 고맙습니다..ㅠㅠ
병원 가보고 20대 같은대 20대의 무릎은 그렇게 쉽게 안 죽어
고도비만이면.. 러닝보다 음식조절+걷기 등산 수영등으로 최대한 살을 빼고 신체 사이즈를 몰라서 그러는데 만약 체중이 세자리면 최소한 98은 만들고 조금씩 뛰어보자 지금 상태서 뛰면 무릎 아픈건 당연함
나는 10킬로정도부터 살살 통증오고 뛰고나면 안아픈데