[일반] 골반 엉덩이 부근 아픈건 머임?

[익명(victory6167)]

조깅하는데 2 ,3k 정도 지나면 엉덩이 인지 골반 부분이 아프다가

좀 뛰다보면 안아픈데 이거 머임...? 자세 문제인가...

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[신발만27켤레(source1545)]

그럼 뛰기전에 골반 가동성 확보 겸 웜업으로 레그 스윙 크게 크게 20번씩, 중둔근 스트레칭(유튜브에 많다) 좀 해보겠어? - dc App

[익명(victory6167)]

앞으로 옆으로 20번씩 하고 뛰면 됌? - dc App

[런갤러 1(121.130)]

골반 틀어짐 + 장경인대 강직 + 엉덩이 근육 부실 => 무릎 데미지가는 중 / 곧 슬개골이 아파올거임... 보강운동하고 러닝 줄여

[와이라노(forum6883)]

ㅇㄱㄹㅇ임 불스스 자주 해주니까 둔근 쎄져서 확실히 무릎에 데미지가 덜 가더라 - dc App

[익명(victory6167)]

보강운동 추천좀...ㅜㅜ - dc App

[호수^(goodbyey)]

나도 그랬는데. 고관절 스트레칭 평소에 해주면 괜찮아짐.
https://youtu.be/0GEx801-mD4?si=TIbbORlyG6sdarhg
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[익명(victory6167)]

통증 없어짐...? - dc App

[호수^(goodbyey)]

ㅇㅇ 나는 약간 저릿한 수준이라 보강운동 스트레칭하고 없어짐 - dc App

[익명(victory6167)]

보강운동은 머머함? - dc App