[일반] 10키로만 뛰어도 힘든데 참고 더 늘려야하나?

[익명(121.164)]

지금 178cm에 몸무게 76 솔직히 가벼운 몸무게는 아닌거 잘 알고있고

하뛰하쉬 1시간 10km정도 천천히 달려도 막판에 좀 힘들어서 늘어지게 됨

그래도 꾹 참고 한달에 1키로씩만 늘려볼까요?

아니면 몸무게를 여기서 6키로정도만 감량해도 훨씬 편할려나?

마음같아선 몸무게 10키로 더 빼고싶지만 얼굴 너무 해골같이 될거같은데

[이부루(tab2907)]

늘리는 이유가 뭐임

[익명(121.164)]

개인적으로 조금씩이라도 성장하는 재미를 보고싶은 점도 있고 하뛰하쉬인데 밖에나가서 1시간만 달리고오면 뭔가 좀 아쉬워서 물론 체력이 안되니깐 달릴때, 끝날때는 지쳐서 아이고 오늘은 이 정도면 됐다하고 집에 오는데 집에가서는 또 오늘은 이악물고 더 뛰었어야했나? 다음에는 더 뛰어야지 이런생각이 들어서요

[이부루(tab2907)]

하프마라톤이나 풀 할거 아니면 총량은 10km로 정해놓고 어떤날은 더 짧은 거리를 빨리 달리고 이런식으로 해봐요. 이 악물고 운동하면 부상옴.

[런갤러 1(14.138)]

더 천천히 달려 안힘들정도로. 힘든게 근육이 못받쳐줘서 그런거라 천천히 뛰면서 근육을 만들어야됨

[익명(121.164)]

아 더 천천히? 그러면 지금 달리기 페이스가 6.10정도인데 그러면 더 천천히 뛰고 거리를 늘리는 식으로?

[런갤러 1(14.138)]

610이면 느린게 아님. 런갤에서 lsd도 5분 초반으로 뛰는놈들은 진짜 미친놈들이고 ㅋㅋ 630 정도까지 늘리는거 추천함. 그리고 거리를 늘리는게 아니라 시간을 늘린다고 생각하셈. 니 기준으로는 60분이 아니라 90분을 뛰는거지

[달리기좋아하는사람(crow9902)]

90분이 아니라 65분..

[밤지킴이(hike4144)]

나랑 체격 몸무게도 같고, 비슷한 케이스 같은데 2~3km정도 달린 다음 조금 쉬었다가10km 달려보세요 10km 달리는게 엄청 편할거임

[밤지킴이(hike4144)]

오늘 5km 달리고, 좀쉰다음 12.25km 완주 성공했슴다 올해 여름에 러닝시작한 런붕이에요

[익명(121.164)]

조언 감사합니다 다음에 한번 그런식으로 뛰어볼게요

[dude(archevil21)]

180/85 하뛰하쉬 10k 실천중인데 그냥 그대로 쭉 하시면 될듯 저도 거리 늘릴까 고민햇었는데 그냥 2주에 한번정도 하프 뛰면 마일리지도 늘고 그게 더 나은거 같아요 - dc App

[dude(archevil21)]

성장 안한거 같아도 tt해보면 늘어있을거야 - dc App

[런갤러 2(218.232)]

하프나 풀 준비하는거면 늘리고 아니면 거기서 스탑

[쿠가스(runnn888)]

걍 10k만 몇년 해보셈. 심심해서 더 해보게 되어있듬ㅋㅋㅋ

[런갤러 3(121.140)]

난 177, 77인데 서브3도 하고 오늘 아침에도 10킬로 뛰고 옴. 그 정도는 과체중 아니니까, 먹을 것 먹고, 거리를 늘려나가면 됨

[강알리러너(foot3889)]

천천히 뛰어 - dc App

[무심천보안사령관(absorb1593)]

대회를 신청하고 목표를 세워 - dc App

[짜쪼(bucket9495)]

나도 178/78이었는데 하뛰하쉬 10키로하다보니 지금은 64키로됨 다들 어디아프냐고 물어봄

[혜떵(everyday2568)]

다들 친절하시넹ㅎㅎㅎ

[달려라꼬부기(study1812)]

무게 그리 많이 나가는게 아닌데ㅎ무게탓은 아니고 윗댓처럼 더 천천히 뛰어서 630으로 뛰어도 힘들면 더 늦춰. 10k뛰고나서 어라 한번더 뛸수 있겠는데 라는 수준으로 느리게. - dc App

[익명(121.164)]

답글은 다 못 달았지만 형님들이 주신 좋은정보들 하나하나 다 자세히 읽어보고 메모해놨습니다 욕심부리다 다칠수도 있기때문에 지금 현재 몸상태에 맞게 훈련을하면서 조금씩 변화를 주긴해야겠네요 가르침을 주신분들 감사드리며 모두 메리 크리스마스

[런갤러 4(121.148)]

행님 178/76이면 굳이 살안빼고 천천히 달리다 보면 어느순간 10k 뛰어져요 175-77인 저도 10k 뛰는데요 형님 체형이면 여기 고수분들 조언대로 하다보면 금방 될거에요