[일반] 현직 1km/8분 런린이인데 10km / 48분 하려면?

[익명(211.208)]

기간 1년 정도 생각하고

매일 뛰면 될까?

다른 루틴이나 방법 같은 건 없이

그냥 매일 꾸준히 뛰는 게 답인가?

[익명(58.123)]

ㅇㅇ 전 3달걸림

[석광우옌(yexooscjn9vl)]

하뛰 하쉬 5km 안거르고 하니깐 5개월차면 되는듯요

[런갤러 1(58.123)]

1km 8분이면 기초체력이 문제거나 체중이 많이 나가거나인것 같은데 48분은 어느정도 갖춰진 체력과 체중에서 가능해 그래서 아마도 1년 안에는 무리일 것 같다 2년정도로 잡고 매주 3회 1회당 30분이상 조깅부터 시작해 달리기 적응되면 10분씩 늘리고

[달리는미쿠(rate7850)]

많이 살쪄있는게 아니라면 4달?

[익명(fifth1197)]

키빼몸이 중요하다. 베이스없어도 3달만 꾸준히 하면 가능

[익명(211.208)]

-95정도...

[익명(fifth1197)]

과체중이면 기록보단 체중을 목표로 잡는것이?

[목표는320언더(coconut7943)]

꾸준히 뛰는게 답이 아니라 그건 기본으로 해야하는거지 - dc App