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크루 2조 훈련 페이스 - 질주 20분(410 페이스) / 휴식 5분(525 페이스) 2세트지만 젖산 역치점 향상을 위해 휴식 페이스 445로 맞추고 했다가 산타 할아버지같이 생긴 염라대왕님 보고 왔습니다.

아직 다리 롤링과 리듬을 못 만드는 느낌을 많이 받아 이 부분을 계속 집중하며 달려야 할 거 같습니다. 10k 30분대 달리는 분들 존경합니다.

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