[일반] 형님들 오늘 10키로 pb 세워보려다 개발렸습니다

[와니(clue2525)]

10키로 521페이스인데

오늘 50분언더 세워보려했는데

3키로뛰고 숨차서멈췄습니다

이거 빡런으로 어떻게10키로 뛰나요????????

3 4 5 거리를 늘리는게 좋을까요???

[익명(115.23)]

보니깐 조만간 달성 가능할듯 빠른페이스의 경험이 필요한데 430정도만 달릴줄 알아도 10k 50언더 하는거 진짜 시간문제임 - dc App

[와니(clue2525)]

헬스처럼 430페이스로 실패지점까지 계속 가는게 나을까요

[익명(115.23)]

음 그것보단 430언더로 2~3키로 유지할 능력만 있다면 그 다음부턴 마일리지 싸움임 거리를 늘려보세요 10k 기록이 일단 목표이니 12 13키로씩 뛰고 10키로에 대한 거리적 압박감이 줄어들때 쯤 갑자기 50분 언더가 뿅 하고 가능함 - dc App

[와니(clue2525)]

조언감사합니다!!!

[프로부상러(collect5502)]

잘뛰네 위에 형처럼 거리 늘려도 괜찮긴한데 내가 추천하는 방법은 조깅끝나고 질주 100미터 3번만해봐 100프로 말고 80프로 정도로만 조강은 매일하고 인터벌 이런거 하지말고 주에 1번만 언덕 질주 훈련 하다보면 속도가 알아서 생김 휴식은 언덕질주훈련 하는 다음날만 쉬고 나머진 전부 느리게 조깅

[와니(clue2525)]

이방법도 참고하겠습니다 감사합니다!

[또이파파(utter7287)]

제 경험상 말씀드리면 일단 5k를 500언더 페이스 달성하고나서, 10키로는 조깅위주로 마일리지 쌓으면서 거리감각 익히고

[또이파파(utter7287)]

그 뒤에 일주일에 한번씩 520, 515 510 이런식으로 조금씩 페이스 줄이다보면 금새 달성하실수 잇을겁니다~

[와니(clue2525)]

참고할게요 늦에라도 달아주셔서 감사감사 ㅎㅎ!!