[일반] 월 300이상 뛰는분들 루틴이 어떻게 됨?

[동마ㄱㅈㅇ(218.146)]

본인은 월 200~250정도 뛰는데

회사 다니면서 주 1~2회 여자친구 만날때말고는  평균 조깅 10km~15km정도에 주말에 20km이상 LSD는 꼭 해줘야하고

다리 좀 피곤해도 부상 없으면 매일 조깅 나가고 이래야 하는정도인데

작년 5월인가 공휴일 좀 많을때 이래저래 열심히 뛰어서 월 280km까지 겨우 찍은적 있기는함

월 300~350km뛰려면 그냥 평균 조깅 거리가 훨씬 더 늘어나야하는건가?

아니면 아침저녁 2회로 달리고 해야하는건가?

동마 준비하면서 300은 찍어보고싶은데

지금 달리는거랑 300이상은 또 다른 차원인거같아서 그러면 생활패턴이 어떻게까지 되나 궁금해서 물어봄

[큰극락조빌런(qlfflrpdl84)]

새벽4시 기상 월~목10~15km 조깅 금요일휴식 토요일 40km LSD (월3회) 15~20km파틀렉(월1회) 대충 이러면 320~360km

[익명(mass2934)]

월마일리지 말고 주당마일리지로 관리 ㄱㄱ 주당 70-80 목표로 꾸준히 ㄱㄱ - dc App

[동마ㄱㅈㅇ(218.146)]

ㄳㄳ 이게 현실적이군요 주 50정도 뛰는데 평균거리를 늘리던지 해서 맞춰봐야겠네요

[런갤러 1(58.120)]

여친이 있음 여친을 없애고 가정이 있으면 가정을 등지면 됨

[런갤러 2(61.77)]

월화수목 15씩 총 60

[런갤러 2(61.77)]

월화수목 15 씩 - 60 금 휴식 토 LSD - 30 일 휴식 이렇게하면 300 나와요

[런갤러 3(211.250)]

주중에는 야간에 8~10km (40분~50분) / 주말에는 하루는 20~30km 장거리, 하루는 10km 내외 인터벌 / 이렇게 최소 주중 70km 최대 90km 마일리지 적립. 휴식일은 계획적으로 배치하진 않고, 회식이나 야근 경조사로 빠지는 경우 그냥 겸사겸사 쉼.