유전자가 워낙 구려서 몸쓰는것도 싫어하고 해서
웨이트만 겨우겨우하고 유산소는 손도 안대다가

다이어트,심폐능력,체력관리 여러가지 이유때문에
웨이트끝나고 20분정도씩 유산소를 해보려고 하는중임

현재 2달차인데 진짜 원체 유산소를 안하던 몸이라 그런가
처음뛸땐 런닝머신 7,8속도로 5분만 뛰어도 숨이 턱끝까지차고
괴로워서 이게
1.원래 힘든데 다른사람들 다 참고 뛰는건지
아니면 2.내가 심폐능력이 워낙 구데기라 한계치까지 빨리 도달해버리는지 모르겠더라

내 목표는 20분동안 런닝머신속도 10~12로 안쉬고 상쾌하게
달리다가 내려와서 운동 끝내는게 목표인데
트레이닝을 어떤식으로 해야할지 모르겠음

현재는 머신올라가서 3분동안 속도6으로 대충 다리풀다가
처음 2분간 속도10으로 달리고 그다음부턴 2분걷고 다시 1분달리고 2분걷고
이런식으로 5세트하고 끝내면 17분?정도 걸림



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