대회페이스를 섞은 장거리 러닝입니다. 이지러닝 사이에 6k씩 두번 대회페이스 블록이 있는 훈련이네요.
대회페이스가 그리 어렵지 않게 밀어집니다. 심박도 많이 오르지 않고요. 날이 찬데 바람이 불지 않으니 달리기 아주 좋더라고요.
27k를 마쳤음에도 피로도가 크게 높지 않았습니다. 이번 주 훈련은 오늘로 마치고 내일은 하루 쉬어갈 생각입니다.
남은 주말 즐겁게 보내시길 바랍니다.
half: 1:20:59 [동계국제, 24.2.]
full: 2:53:49 [서울(동마), 23.3.]
full: 2:53:49 [서울(동마), 23.3.]
요즘 계속 훈지 올려주시는 모습을 보니 내년봄 둥이파덜님 대회모습이 기대되네요 ㅎㅎ 오늘도 수고하셨습니다!! - dc App
감사합니다. 저도 내년 동마에 부상없이 좋은 컨디션으로 참가하는 것이 제일의 목표입니다:) 그래서 무리한 훈련은 하지 않고 있습니다ㅎ
장거리 고생하셨습니다! 대회페이스가 어렵지 않게 밀어진다니 부럽습니다ㅎㅎ
오늘 바람이 덜 불어서 그런듯도 하고요:) 대회에선 6k가 아니라 42k를 밀어야하니 좀 다른 이야기이긴 합니다ㅎ 감사합니다.
대고수!
보폭 케이던스 일정한게 쌉고수...
감사합니다. n년간 달리다 보니 케이던스는 거의 고정이 되더라고요. 페이스에 따라 보폭이 변합니다.
신발은 뭐 신으셨습니까?
원래 주말장거리는 알파3를 신어요. 그런데 오늘따라 오른쪽 복숭아뼈에 갑피가 마찰되는 느낌이 있었네요(어제 짠걸 많이 먹어서 몸이 부었나 싶어요ㅜ) 그래서 가장 발이 편한 엔돌핀프로3로 갈아신고 나갔습니다.
감사합니다
오 저도 이런 프로그램으로 함 해봐야겠네여 감사합니다!! 오늘 컨디션도 좋으셨던거 같고 만족하실만한 훈련되셨던거 같아 저도 괜히 기부니가 좋네요 ㅎㅎㅎ 고생하셨습니다!! - 뛰뛰
즐거웠던 기분을 공감해주셔서 고맙습니다:) 요 훈련이 그렇게 부담도 없으면서 상쾌하니 좋더라고요. 한번 시도해 보시길요~
와우 수고하셨습니다 - dc App
감사합니다.
이렇게 달려도 재밌겠네요. 요즘 바람만 안 불면 진짜 달리기 좋은 거 같아요. 여름 생각하면 겨울은 진짜 천사인듯 ㅎㅎ - dc App
개인적으로도 겨울은 여름보다 훨 달리기에 좋은 계절이라고 생각합니다.