[일반] 장경인대 보강운동 언제 부터해도 됨?

[익명(victory6167)]

런지나 스쿼트 원싱글레드 같이 무릎 접었다 굽혔다 하는게

오히려 회복 더뎌질수도 있다고 하는데 일상 생활하거나 계단 내려

가거나 해도 통증은 없고 스트레칭만 폼롤러만 하고 있는데

이제 해도 될까..?

- dc official App

[라면냄새(knight0233)]

나는 스쿼트 대신 투명의자하고 중둔근 단련 했었음

[익명(victory6167)]

투명 의자는 머임? 그냥 스쿼트 자세에서 가만히 있는거임? 벽에 기대고? - dc App

[라면냄새(knight0233)]

벽에 안기대고 까치발 해서 무릎60도 가만히 버티기 ㅋㅋ 허벅지 불탐

[익명(victory6167)]

이름을 머라고 해야 나옴...? - dc App

[마데온(soil9937)]

와 어찌 버티냐 벽에 기대도 엄청 힘들던데

[라면냄새(knight0233)]

https://www.youtube.com/watch?v=KAwniFUW8TQ
이런
느낌

[마데온(soil9937)]

와 자극 엄청 오겠네 맛있겠다 핥쨕

[런갤파딱1호(metaspeed)]

런붕이들이 대신 통증 느끼는게 아니라서 본인이 판단 해야지 해보고 통증 있으면 스톱 ㄱㄱ

[익명(victory6167)]

통증 없으면 아무거나 계속 해도 되나요? - dc App

[런갤파딱1호(metaspeed)]

통증 없으면 괜찮지않을까 ㄱㄱ

[익명(victory6167)]

ㄱㅅㄱㅅ - dc App

[마데온(soil9937)]

달렸을 때 느낌이 올거임 '아 올라오네' 혹은 '오 괜찮네'

[익명(victory6167)]

일단 한달은 보강만 해도 될까요 - dc App

[마데온(soil9937)]

본인 몸은 제가 모르겠죠? 컨디션 봐가면서 조절혀