오늘은 잭다니엘 프로그램으로 훈련하고 왔습니다
3.2E+(1I+2분E)*7+(0.4R+3분E)*5+3.2E입니다
원래 6세트, 4세트에 2분,2 3분 휴식이던거 1세트씩 추가, E 러닝으로 바꿔줬네요.
오늘따라 유독 몸이 무겁더니 억지로 밀어서 끝냈습니다..ㅠ
오늘 러닝으로 런생 처음 월 마일리지 400k 돌파했습니다!
매주 30k 이상 장거리주 1번씩 해주니까 나름 수월하게(?) 달성했네요 ㅋㅋㅋㅋ
3.2E+(1I+2분E)*7+(0.4R+3분E)*5+3.2E입니다
원래 6세트, 4세트에 2분,2 3분 휴식이던거 1세트씩 추가, E 러닝으로 바꿔줬네요.
오늘따라 유독 몸이 무겁더니 억지로 밀어서 끝냈습니다..ㅠ
오늘 러닝으로 런생 처음 월 마일리지 400k 돌파했습니다!
매주 30k 이상 장거리주 1번씩 해주니까 나름 수월하게(?) 달성했네요 ㅋㅋㅋㅋ
다니엘 너무 빡세 ㅠㅠ - dc App
이거 끝내면 한단계 더 성장하겠지..라는 마인드로 버티는 중입니다 ㅠㅠ
마일리지 400 대단하시네요 항상 부상 조심히 즐거운 러닝하세요!
감사합니다 ㅠㅠ 남은 2024년, 다가오는 2025년 모두 노거덜킵고잉입니다!!
개쩐다이말입니다 크으..저도 신천 자주 뛰는데 좀 배워보고싶군요! - dc App
marathon 형 대단하십니다!! 잭다니엘 훈련 따라가기 쉽지 않은데..마일리지까지 훌륭! - dc App
할때마다 내가 이걸 하는게 맞나 싶지만 이악물고...ㅠㅠ
진심 대단하시다
저도 잭다니엘 훈련법을 해보려고 하는데 질문 하나만 드려도 될까요? 지금 런데이 30분 향상 뛰고 있는데 이게 잭다니엘 화이트랑 얼추 비슷한 것 겉습니다. 화이트 IV 4주 돌리고 잭다니엘 레드로 넘어가려고 하는데 T(역치주)가 섞여 있어서 능력에 비해 오버트레이닝이 아닐까 합니다. 러닝 시작한 지 4개월정도 됐고 6분 페이스로 5K정도 훈련하는 키 큰 과체중 러너입니다. 다소 쉬워보여도 화이트 I부터 시작할 지 화이트 IV 하고 바로 레드로 넘어갈 지 조언 주시면 감사하겠습니다. - dc App
잭다니엘 할배가 프로그램 구성이나 마일리지나 원래 좀 빡세요...시간 좀 걸리더라도 제일 처음 I부터 시작해서 할만하다 싶으면 다음 세션 하지 마시고 바로 II단계로 넘어가고 이런 방식을 추천 드리겠읍니다..근데 4개월정도 되셨으면 주당 1회 역치런정도는 괜찮을거 같은데용??
감사합니다 열심히 해보겠습니다 ㅎㅎ - dc App
400k 고생하셨습니다!!
와 빡세게 뛰면서도 월 400 ㄷㄷ - dc App
주1회 장거리 아니었으면 절대 못했을 기록...