이제 3주차 런정자입니다.(171/81)
5km 안쉬고 달려보자란 목표로 최대한 천천히 달려서 달성했는데요...최대한 천천히 달려보려 코호흡만하고 페이스도 최대한 낮췄다고 생각했는데 심박수가 미쳐 날뛰네요 ㅠㅠ 페이스를 더 낮춰야 할까요?? 10km 한시간 이내를 목표로 달리려는 런정자입니다 도움 좀 주십쇼 형님들
5km 안쉬고 달려보자란 목표로 최대한 천천히 달려서 달성했는데요...최대한 천천히 달려보려 코호흡만하고 페이스도 최대한 낮췄다고 생각했는데 심박수가 미쳐 날뛰네요 ㅠㅠ 페이스를 더 낮춰야 할까요?? 10km 한시간 이내를 목표로 달리려는 런정자입니다 도움 좀 주십쇼 형님들
좀 더 낮춰도 되고. 아니면 주관적인 느낌은?? 죽을 거 같았어?? 그렇지 않으면 뉴비는 심박 너무 신경 안써 도 댐. 꾸준히 하자 화이팅 - dc App
전혀 죽을거 같지 않았는데 이래서 의문이 생겼습니다 ㅠㅠ 전 아직 심박 신경 쓸 때가 아닌가봐요 ㅋㅋㅋ 꾸준히 정진하겠습니다 감사합니다
부상 조심하시고 꾸준하게 뛰자
넵! 격려 감사합니다 런린이되서 돌아오겠습니다
나도 처음에 730으로 뛰어도 190 넘게 찍히고 그랬는데 처음엔 그래도 계속 뛰었어. 근데 지금은 800-830으로 더 느리게 뛰는 법을 배우고 있어
이러다 무슨 일 나는거 아닌가 싶어서 여쭤봤는데 기우인가봐요 계속 꾸준히 뛰어볼게요!
코호흡 하지말자 그냥 편하게 코랑 입이랑 다 써서해 화이팅!
저도 모르게 페이스가 올라갈까봐 조금 신경 써봤는데 다음에 편하게 달려보고 후기 남기겠습니다!
몸이 부담되면 주 3회정도만 뛰어봐 초보와 비만은 심박수 널뛰는게 정상임
지금 주 2~3회 정도 뛰고 있는데 컨디션 안좋은 날은 5키로도 못뛰겠더라구요 ㅠㅠ 심박수 신경 끄고 천천히 열심히 달려볼게요!
옆사람과 이야기 할 정도로 편한 강도로 달리는게 핵심인걸 새겨봐 ㅋㅋ
다음 러닝엔 옆사람과 이야기 할 정도라 생각하고 좀 더 길게 달려볼게요 감사합니다 ㅋㅋㅋ
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주문한 폼롤러가 마침 왔는데 오늘부터라도 해야겠네요 10키로 감량이 목표인데 저도 마일리지 쌓고 감량 성공해서 런린이 되보겠습니다
느리게 뛰어도 ㄱㅊ 난 처음에 8~9분대로 뛰다가 꾸준히 거리 늘리고 1시간 뛸 수 있을때쯤부터 속도를 올렸음 - dc App
저도 속도 욕심은 없어서 페이스 더 낮춰서 한시간 도전해보겠습니다!
다들 답변 감사합니다! 런갤 엄청 따뜻하네요..
저는 3주차에 5키로 7분페이스는 상상도 못했습니다 ㅎㅎ 저보다 월등하시니 꾸준히 화이팅!
격려 감사합니다 !! 포기하지 않고 꾸준히 달려볼게요 감사합니다!
저도 초반에 그랬는데 등산을 빠르게 고심박 유지하면서 여러번 하고 등산로 초입 가파른 업힐 반복해서 몇세트씩 천천히 달리기 하고 그러니까 심박은 점점 낮아지더라구요 - dc App
조언 감사합니다 언젠가 꼭 도전해볼게요!!
저도 과체중러너인데 무릎이랑 발목 조심하면서 뛰세요 심박은 저도 이 날씨엔 옆사람이랑 대화하면서 뛰는데도 높게 찍히더라고요
조금이라도 몸이 이상하다 싶으면 쉬라는걸 런갤 눈팅하면서 알게되었어요ㅋㅋ 한쪽 무릎이 가끔 시큰한데 스트레칭 열심히하면서 달려볼게요 걱정 감사합니다!
저도 런린이지만 처음에는 심박수, 페이스 다 신경 쓰지마시고 내 몸 아픈지 안아픈지만 신경쓰고 시간 늘려나가시면 된다고 생각합니다! 어느정도 몸이 달리는거에 익숙해지면 그 때 하나 둘씩 신경써도 늦지않는 것 같아요 파이팅! - dc App
코호흡은 공기 흐름에 저항이 심하잖아요 호흡에 애쓰는것도 스테미너 소모하는 거예요 그냥 입과 코로 저항 없는 호흡을 하시면 더 덜지치고 뛸수 있을 거예요 내년 이맘때는 5분 페이스로 하프 뛰시겠네 화이팅!!