[일반] [재능기부] 12월 31일 장경인대증후군 극복 주법 공유 동반주

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저는 풀코스PB 252 / 10km 37

장경인대증후군 양쪽 무릎 교대로 겪고 관리하면서 운동하고 있습니다.

장경인대증후군으로 고통받고 있는 분,

12월 31일 화요일에 함께 동반 조깅하며 자세랑 주법 봐드립니다. 오후 7시 한양대 트랙에서 진행합니다!

원하시는 장경인대러너분 카톡방 오세욥.

장경타파

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장경타파

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[등산킹(dirt7000)]

아 장경아니라도 참여하고싶다 멋짐추!

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감솨 - dc App

[익명(victory6167)]

여기서 물어봐도 되나요? ㅜㅜ 제발 - dc App

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네넵! - dc App

[익명(victory6167)]

시간이 늦었는데 내일 물어볼까요...? 대화가 꽤 걸릴거 같아서요...ㅜㅜ - dc App

[싼코치(price0007)]

지금도 괜찮습니닷
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[velocitas(basis3905)]

장경인대 극복런도 서울공화국!! ㅋㅋ 재능기부추!! 내전근도 강화해야한다던데 맞나요? - dc App

[싼코치(price0007)]

강화도 필요한데 마사지랑 스트레칭으로 잘 풀어줘야해요. 내전근이 타이트 하면 무릎이 안쪽으로 말려서 장경인대 타이트해지는 원인 중 하나가 돼요. - dc App

[velocitas(basis3905)]

오 감사합니다! 제가 어릴때부터 걸을때도 그랬고 달릴때도 약간 발이 안쪽으로 가는 안장 다리거든요...그게 좀 원인이 있을수도 있겠죠? 전 오히려 외측광근이 강하고 내전근이 약해져서 그쪽으로 다리가 모아지는 느낌이라

[싼코치(price0007)]

외측 광근 마사지 잘해주세요~ 달리기 시작한지 얼마 안된 경우 급 허벅 근육 발달하면 장경인대 타이트해지고.. 이래저래 마사지가 정말 중요하네요 - dc App

[iloveufe(catch8828)]

유독 오른쪽 무릎만 아파 ㅠㅠ 비대칭 영향일까.. - dc App

[싼코치(price0007)]

비대칭이 큰 원인일 수 있지. 오른쪽 둔근이 약해서 왼쪽 골반이 내려갈 경우일 수 있음. 오른다리 한다리로 서서 왼쪽 골반 내렸다가 올리는 보강 많이해보길 추천. 물론 그만큼 다른쪽도 해야지. - dc App

[iloveufe(catch8828)]

고마워이 ㅠ - dc App