[일반] 신스 세게와서 3달 쉬다가 어제 5키로 재활런 했는데 또

[익명(210.205)]

신스 올 거 같은 느낌이네 못 걷고 못 뛰는 통증 아닌데

약간 근육통마냥 좀 뻐근한데

오랜만에 뛰어서 그런가...

이거 뭐 러닝 하지말라는 신의 계시인가 ㅜㅜ

- dc official App

[고민중(guset123)]

아아아 ㅜㅜ 아닐거... - dc App

[익명(210.205)]

ㅠㅠ 오늘 일단 마사지 좀 해야겠습니다 - dc App

[익명(snow7630)]

오랜만이니까 1~2km 뛰면서 간보고 서서히 거리 늘려야 하는데 5km나 뛰어서 그럼

[런갤러 1(58.142)]

뛰는 자세를 점검해봐. 신스 심하게 온 상태에서도 자세만 고쳐 뛰면 신스 부위에 자극 없이 뛰어지더라.

[런갤러 1(58.142)]

1. 발을 뻗으면서 착지 하지 않는지 확인 (발로 이동X, 무릎이 전진하며 이동O) 2. 무릎이나 발목의 각도를 넣어서 지면의 충격을 제대로 흡수하고 있는지 확인 (무릎이 펴져 있거나 발목이 지나치게 경직되어 있으면 충격 흡수가 안돼서 부상 발생.) 3. 보폭이 너무 넓지는 않은지 확인 (1,2번이 안되는 상태에서 보폭까지 넓어지면 무릎, 정강이에 그대로 데미지 전달)