[일반] 체력 너무 안 늘면 어떡함

[익명(kimjh040813)]

몇주 째 매일 달리기 하는데 키로당 6분 30초 페이스로 1키로 뛰면 못 뛰겠음

- dc official App

[ㅇㅇㅇ(te0dxl6xng0j)]

페이스를 늦추셔야죠

[익명(kimjh040813)]

더 늦추는게 가능한가여.. - dc App

[조선소(issue6783)]

심박수가 어떻게 찍힘?

[익명(kimjh040813)]

심박수는 안 재봄 - dc App

[조선소(issue6783)]

1. 과체중이다. > 살을 빼라 2. 심박수 160도 안 찍힌다 > 의지부족 등등 여러가지 이유가 있음

[익명(kimjh040813)]

일단 오히려 멸치임 185에 75임 - dc App

[고분러너(farewell1571)]

부담 안되는 속도로 더 느리게뛰면서 거리를 늘리면 속도는 알아서 빨라짐 전력질주하면서 100미터이상 못뛰겠음 하는거랑 다를게 없다

[Dk(else9046)]

저도 조깅은 7분대 페이스로 뛰어요 더 느리게 ㄱㄱ - dc App

[러닝초보(leave1145)]

정확히 헥헥 대느라 못뛰겠는건가요 아니면 종아리 근육이 터질거같다거나. 어디가 어떻게 아파서 못뛰겠는건가요 정확히 짚어주셔야 고수분들이 조언주기 편해요 - dc App

[익명(kimjh040813)]

숨이 잘 안쉬어지는게 문제인듯요 종아리 근육은 ㄱㅊ은거 같은데 - dc App

[러닝초보(leave1145)]

천천히 뛰더라도 호흡은 깊게 마시려고 노력해보세요. 한번에 안되면 초보때는 습습후가 답이긴함..뒤질거같은 강도는 초보때는 위험하고 좀 힘들다싶은 강도 유지하면서 점차 적응하는게 중요하다고 생각해요. - dc App

[익명(115.93)]

더 느리게 더 멀리 ㄱㄱ

[고민중(guset123)]

700으로 뛰셈 - dc App

[쿠가스(runnn888)]

러닝보다 근력을 먼저 키워야될거 같은데

[러닝초보(leave1145)]

페이스 낮추는건 의외로 간단해요. 제자리달리기부터 시작해서 양발만 땅에 동시에 안닿게한다는 생각으로 걷는속도로만 앞으로 나가보세요. 보폭을 줄이고서요. 그렇게 속도가 조금씩 빨라지면 그게 조깅이고 많이 빨라지면 러닝이됨. - dc App

[러닝초보(leave1145)]

런데이 30같은 어플 쓰는분들보면 초보때 800이나 그이하로 달리는 분들도 많아요. 개인적으로 초보 러닝어플 프로그램따라가서 기본부터 시작하는걸 추천합니다 - dc App

[시골막창(condemn4532)]

800이든 850이든 30분 안쉬고 달리는것부터 시작!

[띵가똥(traveler0148)]

런데이 30분달리기 시작하시죠

[익명(rudely8750)]

런데이어플깔고 하쇼 - dc App

[쀼쀼쁑(into3314)]

천천히. 그리고 기초 맨몸운동도 함께.

[런고자(federal0805)]

나도 안늘줄알았는데 하다보니까 조금은 나아짐 런데이 30분 달리기 고고

[짭짭태(ours7311)]

유투브에서 “180BPM 러닝 걸그룹” 검색해서 노래 틀고 거기에 맞춰서 빠르게 뛸생각 말고 사뿐사뿐히 뛰어바.. 느린속도에 케이던스 높이면 보폭은 줄어들어 있고 숨은 덜차고 편하게 앞으로 나가질꺼..

[익명(tone2265)]

업힐 ㅈㄴ달려 - dc App