[일반] 형들아 풀코스 처음인데 훈련방향좀 알려주면안돼?

[익명(chorus2744)]

11월초에 장경인대 아파서 1주쉬고 뛰고 아프고 2주 쉬고 뛰고 아프고 3주쉬고 오늘뛰었는데 6km 뛰니깐 아프네

3월 동마 풀코스 진짜 너무너무 하고싶은데

1월 풀휴식해서 안아프면(아프면 동마포기...ㅜㅜ) 2월부터 훈련 어떻게해야돼? 35km 한번 뛰어봐야하나?

러닝 4월부터햇고 장거리는 25km 4번 뛰어봄 하프pb는 1시간45분이야

장경인대 원래 이렇게 안낫나? 2달째인데 미치겠다... 1월 풀휴식했는데 또아프면 러닝접어야하나 ㅜㅜ

[런갤러 1(180.67)]

회복하고 가을에 뛰세요

[런갤러 2(61.78)]

길게 보고 걍 푹 쉬자.

[쪼아(work5506)]

사람마다 생각이 다르겠지만 무조건 자기가 목표하는 시간은 달려봐야 한다고 생각함 예를 들어 섭3가 목표면 3시간 거리주, 섭4가 목표면 4시간 거리주는 해보고 나가야 한다고 생각함ㅇㅇ

[평발내전290(premium3923)]

완주목폰데 5시간 거리주 해봐야됨? 너무 무섭다 - dc App

[익명(victory6167)]

5시간 까지는 안뛰어도 됨 30k 35k가 거의 마지노선 - dc App

[익명(victory6167)]

나도 1월달에 장경인대 걸려서 쉬고 뛰고 하다가 아직까지 안나아서 1월달 까지 그냥 푹 쉴려고 겨우 낫더라도 동마 기록도 안나오고 후유증 심해서 남들 다 뛸때 봄 여름에 그때 못뛰면 더 우울할듯 차라이 남들 안뛸때 그냥 쉬어 러닝 길게 봐야해... 그리고 동마 취소 기간 내일까지인데...취소기간 넘기면 환불도 안되는거 알지? - dc App

[쿨러닝(paper6861)]

일단 장경인대도 염증 생긴거니까, 파스를 붙이던, 소염진통제를 먹건 해서 빨리 가라 앉히고, 보강운동 열심히 해봐. 골반 교정운동은 할 수 있으면 매일 해보고.
난 이 글 많이 도움되더라. ->
https://gall.dcinside.com/mgallery/board/view?id=running&no=2084