[일반] 10k씩만 뛰어도 다이어트는 충분하겠지

[냥만추(ahead0306)]

20k는 너무 피곤하고 다리도 욱신거림

[런갤러 1(49.143)]

ㅇㅇ 후에 안먹으면 빠짐

[런갤러 4(218.154)]

모르면 가만히 있자 중간이라도 가게 운동 후 에너지보급을 해야 원할하게 신진대사가 돌아서 살이 빠진단다 무조건 안먹는다고 빠지는게 아니라 멍청한

[런갤러 1(49.143)]

개 좆빠는소리는 달나라가서 하시고 무조건 안먹으면 빠지는거 맞으닌깐

[방구석운동가디아(safely9497)]

안먹으면 당연히 빠지지 근데 먹으면 찌고 멍청한 애들은 뭘 알려줘도 안받아들이는 특징은 어쩔수 없어 - dc App

[런갤러 4(218.154)]

머리에 든게 없으니 할 수 있는 말이라곤 개 좆빠는 소리 하지 말란 말 뿐... 병신

[사신이형(friend8930)]

첨에는 빠지는데 어느순간 부터는 먹을 것 조절 안하면 10k로 뛰는 걸로는 잘 안빠진다. 더 뛰어야함. - dc App

[런갤러 2(1.242)]

맞아 10k 짧게 느껴지는 순간 안빠짐

[고민중(guset123)]

+식단 - dc App

[런갤러 3(211.196)]

너가 지금 씹돼지새끼만 아니면 10km하고 식단 안해도 쭉쭉빠진다. 레알 1도 필요없음

[중년히어로즈(h19h19)]

체중 높으면 존2로 길게하는게 짱인듯..

[in★Run(instarun)]

177cm 77kg 10k씩 뛰어서 월 200 뛰는걸로는 살이 안빠짐. 안찌면 다행임.

[런갤러 4(218.154)]

일반적으로 운동 전에 먹고 운동 후에 안먹음 잘못 된거임. 운동 전에 안먹고 운동 후에 먹어야 함. 여기서 운동 전에 안먹으면 배고프다, 힘이 안난다 할 수 있음. 운동 전에 간단한 초코파이, 빵류, 혹은 에너지음료를 운동 전에 먹어주면 도움이 됨. 그리고 운동 후에 영양보충 식사를 해야 해야 다이어트도 제대로 됨.

[정이88(polocyj)]

먹는거 무조건 줄여야 가능 할꺼임...잠시는 빠지는게 보일지라도..근방 정체기 올꺼임 고로 식단!!! - dc App

[iloveufe(catch8828)]

식단도 야채 샐러드 닭가슴살 이런거 챙겨 먹을 필요도 없이 일반식 든든하게 먹고 군것질만 안해도 쭉쭉 빠짐.. - dc App