[일반] 수능끝난 고3의 러닝3

[익명(124.49)]

어제는 너무 힘들어서 못갔음

내일은 5분대로 끊어보는게 목표

+케이런스하고 고도가 뭐임??

[박템페(pjy03393115)]

케이던스는 너가 1분에 발을 몇번 딛냐는 거고 사람마다 다르긴한데 보통 180이 이상적이라고는 함 고도는 말그대로 너가 얼마나 오르락내리락 했는지임 - dc App

[익명(124.49)]

180이 이상적이면 아직 멀었네

[아키라(fever90)]

갤러들이 올린 기록들 보면 러닝회전수(단위:spm)라는 게 있음. 그게 케이던스임. 그리고 보폭. 말 그대로 한 번 내딛는 보폭. 케이던스가 빠르고 보폭이 넓을 수록 페이스가 빨라짐. 그렇다고 보폭이 너무 크면 부상위험이 있어서 자기 키나 역량에 맞는 정도로. 케이던스는 180전후가 되는 게 이상적이라고 하고 케이던스를 높일 수록 - dc App

[아키라(fever90)]

지면에 발이 닿는 시간이 짧아져서 충격이 줄고 부상도 방지할 수 있다고 함. - dc App

[익명(124.49)]

ㄱㅅㄱㅅ

[밍밍ㅎㅐ(mingminghae)]

케이던스 위에도 잘 설명돼있지만 분당 발 구름수 ㅇㅇ

[슈니만(popppy8)]

와웅 10k ㅅㅅ