안녕하세요 제가 이전에 달리다가 무릎 반월상연골판?이 손상되어서 뛰거나 무릎을 구부리는 등의 동작을 하면 무릎에 통증이 옵니다. 현재 170/80kg이라 체중때문에 부상을 당하는것도 있는 것 같아 체중조절의 필요성을 느끼고 있는데 식단만으로 빼야 할까요 아니면 오래 걷기(7km/h정도)를 같이 해주는게 나을까요?
걷기를 하는것과 안하는 것의 차이가 클까요? 무산소만 하다가 유산소를 하려는데 유산소 지식이 거의 없다시피해서 질문드립니다.