[일반] 기록 단축하려면 존2고 나발이고 빨리달리기 해야 하는거 아님?

[iiiiili..(chicken0476)]

개인기록이 10k 500 이라면 .

5k 450 으로 달려 주거나

15k 510으로 달려주거나..

중간 중간 휴식해주고 힘들때나 존2한번 섞어주고..

  존2를 기본으로 하기보단 이래야 하는거 아님?

[zepi(zepiros85)]

ㅇㅇ 맞는데 그러다 부상당하면 더오래걸림 - dc App

[iiiiiliiiii(chicken0476)]

ㅇㅇ근육 피로 느껴지면 멈춰야제

[런갤러 1(211.176)]

그래서 인터벌로 훈련 ㄱㄱ

[in★Run(instarun)]

맞는데 틀림. 빨리 달리려면 그만큼의 각종 보강이 더 필요함. 빨리만 달린다고 빨라지기에는 부상이 더 먼저옴.

[키위냥(wonjs09)]

아니야...

[익명(121.182)]

맞음 근데 중간중간 휴식이 존2라는 거임

[익명(doll0941)]

빡런 8:2 이지런 보다 이지런 8:2 빡럭이 효율 좋대 과학이 그렇다는대 뭐?

[iiiiiliiiii(chicken0476)]

ㅇㅇ 존나 똑똑한 새끼들이 연구했으니 맞겠네

[IIIIIIIi(bullet3824)]

아니야 존2 백날해봤자 체력만 기르는것임 인터벌 유주로 해야 페이스 단축됨 존2 백날해봐야 체력훈련이라니까 여기갤에 강릉에 매일 인터벌 하는 사람 일지좀 봐봐 그 사람에게는 3분대 페이스가 존2임 ㅇㅋ?

[런갤러 2(203.254)]

뭐라고 쳐야 나옴??? 훈련일지 보고싶은데 검색 해도 못 찾겠음

[익명(doll0941)]

석박사들이 존2, 이지런 80%. 인터벌 빡런 20%가 좋다고 논문 쓰는대 넌 뭐 썻냐?