코어 운동: 수리야 나마스카라를 포함한 스트레칭 30분, 테이블 자세를 기본으로 여러가지 코어 강화 운동 50분(팔치기를 위한 3kg 덤벨을 사용한 어깨운동 포함), 풀바디 플랭크 3회전 9분
연말연초 모임 때문에 3주만에 보강 운동을 나갔다. 오랜만에 해서 그런지 어제 24k 자유 러닝을 해서 그런지 모르겠지만 코어 운동도 힘들었고 스트레칭은 더 힘들었다. 고관절이야 원래 많이 안열려서 그러려니 했는데, 햄스트링도 평소보다 더 당겨서 죽는 줄… 특히 다운 독이 얼마나 힘들던지!!
한편, 오늘 러닝크루 단체 숏 슬리브랑 싱글렛이 나왔다. 디자인도 디자인이지만 얇으면서도 매쉬가 있는 원단이 너무 마음에 들었다. 다만 흰색은 땀에 젖으면 비치는 단점이 있었다. 하지만 그정도로 젖으면 니플이 쓸릴거기 때문에 더운날은 어차피 니플패치나 마이크로포어로 테이핑을 해야하니 별 문제가 없을 듯하다.
어서 싱글렛 입고 달리고싶다!!
Full - N/A(26년 상반기 도전)
Half - 1:37:44
10K - 45:58
Since 2023. 12. 01.
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